Получили паспорт коллективного иммунитета Covid-19
О времени и об игре
За провальные выступления российских спортсменов можно ругать игроков, главного тренера и весь тренерский штаб, судью, разницу во времени, атмосферное давление и пр.,пр.,пр. – и это будет справедливым, но только отчасти. Ну что ж, вечером побузили, утром проснулись и озадачились: «Кто виноват и что делать?». Мне думается, что ни кадровые перестановки, ни лимиты на легионеров, ни ограничения в оплатах игроков не принесут ощутимого результата, поскольку это внешняя сторона дела, и она не меняет сути проблемы. Итак, «вершки» понятны, что же «корешки»?
Спортивная деятельность человека – это форма его служения обществу. Физкультура и массовый спорт помогают нам быть здоровыми и счастливыми персонально каждому и обществу в целом. Профессиональный спорт – не столь здоров с позиции спортсмена, зато эмоционально безграничен с позиции болельщика.
Перескажу мысли моего соседа по дому: «Когда я в детстве увлекся футболом, то бутсы у меня лежали под подушкой, я спал и видел только футбол. Когда в 70-80-х годах стал играть в профессиональной команде, то честь команды, «честь мундира» были не просто оборотом речи, а смыслом спортивной жизни. А другого мы и не хотели!».
На моё замечание, что сейчас иное время, скорости и мотивация, сосед со вздохом сказал: «Может, тогда мы и не знали каких-то технических хитростей, но на газоне по любому поводу мы не валялись, игра была превыше всего и у нас была совесть». Потом обреченно махнул рукой и пошел смотреть по телевизору Евро 2020, а о чем он при этом думал, можно только догадываться.
Несомненно, технологичные газоны, площадки, универсальный инвентарь и экипировка, совершенные правила соревнований имеют огромное значение в качестве игр, которые мы так любим. Современные средства контроля позволяют до мгновений следить за состязанием. Видеокамеры слева-справа-сверху и внутри покажут каждую деталь поединка. Вопрос только в том, как бы еще эти камеры показали, что же творится в душе каждого игрока, если он: играет в полконька (ноги, руки), соглашается на «договорняк», при выгодном предложении уходит в другую команду и играет уже против своих, считает себя неприкасаемым, нарушает спортивную дисциплину и прочие нормы права и т.д.
Мы не будем считать деньги в чужом кармане и не будем смотреть, кто какой хлеб ест, однако если проблема выходит за рамки кухонных разговоров – это уже не звоночек, а набат.
В современной России выросло целое поколение болельщиков на невыразительном футболе. Скоро настанет время, как такое же поколение вырастет на тоскливом хоккее и кислом баскетболе. Игры, любимые десятками миллионов наших сограждан, превращаются в мину замедленного действия. Эмоциональная сторона национального суверенитета нуждается в срочном и обстоятельном рассмотрении – без эмоций, без личностей, без права на ошибку!
Да, проиграли. Да, надо и будем крепко думать…
А на этот случай русский народ говаривал: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».
А. Ломако
Открытое письмо работникам сферы физической культуры и спорта
Каждый тренер, каждый спортивный руководитель знает, что командные виды спорта учат работе в коллективе, совместно добиваться результата, взаимовыручке, дисциплине и взаимоответственности. Индивидуальные виды, в свою очередь, помогают самореализации и научают персональной ответственности.
И ведь это положение действительно не только в спорте. За двадцать лет работы в системе управления физической культурой и спортом я научился нескольким правилам, которые лично мне помогают и зачастую даже выручают в разных жизненных ситуациях. Последний пример, наверное, самый яркий и важный в моей жизни.
В конце 2020 года я переболел в тяжелой форме COVID – 19. Две недели в реанимации на аппарате ИВЛ, показали, насколько слаба и тонка нить, связывающая человека с «этим» миром. Я видел, как не хватает одного глотка воздуха более молодым и более здоровым. Последнего глотка. Но я выжил, хотя дважды «мои качели» были на другой стороне.
А при чем тут спортивные правила? Да при том, что меня окружали и спасали десятки людей в защитных костюмах. Результат их работы в команде над общей целью – жизнь человека. К сожалению, бывало, что великий труд медиков приводил к плачевному результату, когда человек сам, по своим соображениям нарушал требования врачей и срывал кислородную маску.
В прошлом году еще не было возможности привиться от опасной инфекции. Сегодня есть вакцины, но нет понимания важности ситуации. Это не относится к тем, кто привился сам и подвиг к этому своих близких, коллег по работе, своих воспитанников. Человек-гражданин-тренер доказал свою персональную ответственность за себя и окружающих.
Моё непонимание обращено к людям, которые считают себя бессмертными. Отговорки, типа «авось, пройдет мимо меня» - результат безалаберности. У тех, кто не верит в пользу прививок, хочется спросить: «Чем победили оспу, чуму, холеру и прочие напасти?» - Вакцинацией. Кого смущает качество прививок, отвечаю: «Вакцинированные, скорее всего, выживут, а вот вы…». Есть и те, кто против государственной политики «деспотичной власти». Для них давно сказано: «Назло бабке уши отморожу».
Повышение температуры, озноб, головная боль, ломота в теле, слабость и недомогание, тошнота, заложенность носа и боль в горле – без этих симптомов не прожил, наверное, ни один человек на земле. Если эти «страшные» последствия прививки лежат на одной чаше весов, а жизнь - на другой чаше, то, что выберет человек, спрашивать не надо.
Уважаемые коллеги! Призываю вас к исполнению своего профессионального долга – помогать развиваться и расти молодому человеку. Мы стоим лицом к лицу с воспитанниками, во многом управляем их активностью, побуждаем потребность в действии, можем стимулировать их мотивацию на достижение цели - полноценно жить, быть здоровым и счастливым.
Ломако А.А.,
гл. специалист ГБУ КО «Агентство развития
системы физической культуры и спорта»
ФАСТ-ФУД ПРОВОЦИРУЕТ ЕСТЬ БОЛЬШЕ?
Продукты можно разделить на три категории:⠀
1. Необработанные – свежее мясо, овощи, фрукты, яйца, бобовые, молоко, греческий йогурт, морепродукты, рыба, птица, орехи.
2. Обработанные – сыр, солёная или копченая ветчина, рыбные или мясные консервы, маринованные овощи, алкоголь.
3. Ультра-обработанные – картофель фри, торты, бургеры, хлебобулочные изделия из рафинированной муки, пицца, мороженное, готовые завтраки, шоколад и т.д.
⠀
Помимо того, что ультра-обработанная пища, например, бургер, часто содержит больше калорий, на единицу веса, чем просто стейк с макаронами, она зачастую более вкусная. Всё из-за большого содержания соли, сахара, перца или глутамата натрия. Эти вещества сильно воздействуют на вкусовые рецепторы, поэтому после такой еды обычная пища кажется пресной. Это провоцирует вас вновь и вновь возвращаться к ультра-обработанным продуктам.
Второй важный фактор, из-за которого легко съесть больше фаст-фуда – это скорость пережевывания. Котлету из фарша с булкой из мягкого хлеба вы пережуете и проглотите быстрее, чем стейк с салатом из сырых овощей. Из-за этого, к моменту, когда придет чувство насыщения, вы уже съедите больше калорий.
Исследование 2010 года установило, что медленное пережевывание пищи влияет на то, сколько вы в итоге съедите. Например, пережевывая в 1,5 раза дольше, вы съедите на 10% меньше калорий, а пережевывая в 2 раза дольше, чем обычно – на 15%. Необработанные продукты, как правило, нужно дольше пережевывать, поэтому их предпочтительнее выбирать, если ваша цель – снижение веса.
ТРЕНИРОВКИ БЕСПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
?Базовый метаболизм – 60-70%
Эта энергия тратится телом, чтобы мы просто оставались живыми.
?Бытовая активность - 20-30%
Эту энергию вы расходуете на любые бытовые движения, например, приготовление чашки чая или чистка зубов.
?Тренировочная активность – 10-15%
Это ваши целенаправленные тренировки.
?Термогенный эффект пищи – 5-10%
Энергия, затрачиваемая телом на переваривание еды.
Представляете, какой маленький вклад вносят тренировки в дневной расход калорий❗
Средняя сорокаминутная фитнес тренировка тратит порядка 200-300 ккал. (Цифра условная и, кончено, разнится от человека к человеку). А типичное количество тренировок в неделю – 3-4. Получается, что за неделю лучшем случае получится растратить 300*4 = 1200 ккал. Напомним, для похудения на полкило в неделю, необходимо создать дефицит 3500 ккал. Тренировки не помогут создать и половины нужного дефицита.
Можно, конечно, тренироваться больше и интенсивнее, но тогда вы можете столкнуться с проблемой недостаточного восстановления между тренировками и, как следствие, с повышенным риском травматизма.
Поэтому с точки зрения похудения гораздо важнее взять под контроль питание. Не стоит надеяться, что завтра на тренировке вы «отработаете» сегодняшний торт. Несмотря на субъективные ощущения усталости после тренировки, вы можете даже не потратить те калории, которые были в этом куске торта. Поэтому тренировки без контроля питания чаще всего бесполезны для похудения.
УСТАВ ГОСУДАРСТВЕННОГО БЮДЖЕТНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ КАЛУЖСКОЙ ОБЛАСТИ «АГЕНТСТВО РАЗВИТИЯ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»
Стартовал конкурс на участие в проекте физкульрасс «Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем»
В субъектах Российской Федерации стартовал конкурс на участие в проекте ФизкультРАСС «Ни минуты не теряя, мы здоровье укрепляем».
Данный проект Российской ассоциации спортивных сооружений стал победителем грантового конкурса Министерства спорта Российской Федерации в 2021 году, который ежегодно проводится в рамках федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография».
Проект направлен на вовлечение в систематические занятия физической культурой и спортом взрослых, сопровождающих детей на тренировки и ожидающих их во время занятий. В этом году в проект планируется привлечь не менее четырёх тысяч сопровождающих взрослых из 43 регионов страны.
К участию в конкурсе приглашаются спортивные организации различной ведомственной подчинённости и формы собственности и муниципальные образования.
Этапы проведения конкурса:
I этап (май-октябрь 2021 года) – конкурс заявок на участие в проекте. Будут отобраны заявки из 43 регионов.
II этап (ноябрь-декабрь 2021 года) – определение победителей проекта из числа участников. Победителям второго этапа из шести регионов будут вручены призы.
Обязательное требование к участникам – формирование программы наследия, которая обеспечит устойчивое развитие проекта и его реализацию в последующие годы.
Средства, выделенные на реализацию проекта, будут направлены на закупку и безвозмездную передачу участникам инвентаря, необходимого для проведения занятий в рамках проекта и его программы наследия, а также на развитие методической базы проекта.
Ознакомиться с положением о конкурсе и подать заявку на участие можно на сайте www.fizkult-rass.ru. Руководитель проекта – Елизавета Фадеева (тел.: 8 911 247 44 40, 8 812 644 71 44, e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.).
Калуга может завоевать статус беговой столицы России!
Но при условии, что жители отправятся на забег.
В этом году полумарафон «ЗаБег.рф» состоится по всей стране 30 мая. В Калужской области праздник бега организуют в онлайн-формате.
Чтобы принять участие в онлайн-полумарафоне «ЗаБег», необходимо следующее:
- зарегистрироваться на сайте забег.рф,
- выбрать соревнование (дистанцию) 1, 5, 10, 21.1 км,
- с 24 по 30 мая преодолеть в удобное время суток, в удобном месте выбранную дистанцию, зафиксировав результат при помощи беговой дорожки, спортивных часов или программы-трекера (например, Strava, Nike+, Edmondo и т.п.),
- отправить результаты организатору виртуального события через личный кабинет,
- получить пакет участника на почте.
Присоединяйтесь! Ваше участие важно для определения беговой столицы России в 2021 году. Возможно, именно Вы приведете регион к почетному званию!
Справка:
Всё больше становится участников Всероссийского полумарафона «ЗаБег». Если в 2019 году старт прошёл в 19 городах России, то в 2020 году, несмотря на пандемию коронавируса, – в 30-ти. На 2021 год организаторы заявили уже 85 городов! Тысячи людей со всей страны стартуют в одно время вне зависимости от часовых поясов. В рамках старта можно выбрать между дистанциями в 1 км, 5 км, 10 км и самим полумарафоном – 21,1 км. На всех этих дистанциях любители бега будут бороться за то, чтобы именно их город стал беговой столицей России в 2021 году. Соревнование за звание «Беговой столицы России» проект проводит ежегодно, и это одна из его особенностей. Казань дважды признавалась столицей бега – в 2017 и в 2018 годах. В 2019 году такого спортивного звания удостоился Владивосток, а в 2020-м – Нижний Новгород.
Подробности на сайте Забег.РФ
Продолжение КПК по первой помощи.
Малая Евгения Викторовна показала на практике правильную технику наложения шины, повязок. Рассказала о первой помощи при укусах насекомых, ожогах, отравлении и солнечного удара.
Прямой эфир с министром спорта!
Тема созвучна с названием федерального и регионального проектов: "Спорт как норма жизни". Планируется обсудить стратегию развития массового спорта и физкультуры в регионе, специфику летнего сезона, уникальность Калужского космического марафона. Также калужане могут задать министру вопросы (заранее в комментариях или в прямом эфире).
Трансляция начнётся в 16 часов на странице правительства области - https://vk.com/kalugaoblgov.